柔道整復師の苧坪です。
３月、４月は卒業式、入学式、就職、
人事異動、引っ越しなど移動の時期です。
新生活にむけて準備に追われている方も多いのではないでしょうか？
新しい一歩を踏み出す時期は
期待と不安が入り交じり、
ストレスを溜めやすい時期でもあります。
ストレスの溜め過ぎには要注意。
身体にさまざまな悪影響を及ぼします。
睡眠の質を下げて疲れが取れにくくなったり、
筋肉を緊張させて肩こりの原因になったり。
そして、心身に支障をきたして思うように仕事ができなくなれば、さらにストレスが溜まるという悪循環に陥いります。
寝る前などに５分～１０分ゆっくり呼吸をしながらストレッチを行うことで、
身体に心地よい刺激を与え、リラックス効果が生まれ、ストレス解消に期待できます。
以前にも紹介しましたが身体の痛みの改善だけでなく、ストレスの解消にもいいようです。
さらに、ストレッチで身体を動かすことによって、血流が良くなります。
血流が良くなれば「むくみ」の改善や、代謝を促進させ、体温を上げる効果も期待できます。
体温を上げることにより
免疫力の維持向上にも期待できます。
日常的に体操やストレッチ、ウオーキングなど、
身体を動かす機会をつくり健康を維持していきましょう。
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