柔道整復師の苧坪です。
私たちの身体は内臓、肌、筋肉など
様々な部位が年齢とともに変化していきます。
年齢をかさねるとともに
筋肉の柔軟性も低下しやすくなります。
手足や肩、腰の筋肉の柔軟性の低下により、
腰痛や肩こりなど身体の不調にもつながります。
≪ストレッチを行うメリット≫
■姿勢がよくなる
■関節可動域の改善
■ケガをしにくい
■血行改善、循環がよくなる
■リラックスできる
深呼吸をしながら心地よくゆっくりと
筋肉を伸張することで副交感神経が優位になり、
リラックスした気持ちになります。
日々のストレスを緩和したり、
睡眠前にストレッチを行うことで
質の高い睡眠をとることにもつながります。
≪ストレッチを行う際の注意≫
■痛みを感じない程度に行う
ストレッチで筋肉を伸張する際には
軽い痛みもしくは気持ちの良い程度で行う。
■反動をつけない
■呼吸を止めない
ゆっくりと深い呼吸を意識するようにしましょう。
肩甲骨周囲の筋肉を伸ばします。
猫のポーズ。肩甲骨周囲および腰の筋肉を伸ばします。
ストレッチをする事により固まった筋肉を伸ばし、
固まった筋肉を伸ばす事で血行が良くなる、
身体にかかる負担の軽減にも繋がる。
また痛みを感じれば筋肉が緊張し、
さらに痛みを強く感じたりします。
ストレッチで筋肉を伸ばし緊張を緩和することで
痛みの軽減にも繋がります。
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TEL:0176-25-2227
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