柔道整復師の苧坪です。
腰痛、臀部痛、下肢痛など身体に痛みを感じると
痛みを感じる部位の筋肉が緊張し、
血行不良を起こして
さらに痛みを強く感じるようになります。
また身体のどこかに痛みがあれば、
動く時に無意識に痛みをかばう動きをします。
そうすると痛みがある部位でない箇所も
痛くなってきたりします。
緊張して固くなった筋肉を伸ばす事で、
筋緊張を緩和し、血行改善を促し、痛みの軽減が期待できます。
≪ストレッチを行う際の注意≫
■痛みを感じない程度に行う
ストレッチで筋肉を伸張する際には
軽い痛みもしくは気持ちの良い程度で行う。
■反動をつけない
■呼吸を止めない
ゆっくりと深い呼吸を意識するようにしましょう。
日常的にストレッチを継続して行うことで
身体にかかる負担の軽減にも繋がります。
１日１０分でもいいので続けていく事が大事です。
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