青森県十和田市のトコス整骨院ブログです。整骨院とふくらはぎケア、地域の皆様の健康をサポートする十和田市のトコス整骨院です！当院は各種保険適用、子供医療費助成制度利用可。捻挫、肉離れ、打ち身、寝違い、ぎっくり腰等の治療が出来ます。我慢せずに早めの治療をしましょう。
「暑さ寒さも彼岸まで」と言われていますが、
彼岸を過ぎても暑い日があったり、気温差が激しいこの頃です。
9月は季節の変わり目もあり、心や体にもストレスも感じやすい季節となります。
なんとなく元気がない、だるい、疲れが抜けない、食欲がない…秋バテの症状かもしれません。
◆疲れやすく体がだるい
◆やる気がでない
◆食欲がない
◆朝すっきり起きれない
◆風邪をひきやすい
◆口やのどが渇く
◆寝汗をよくかく
このような症状が出てきていませんか？
秋バテの始まりかもしれませんので
栄養・休養・適度な運動で元気なカラダを作りましょう。
▶▶ 秋バテの原因は何でしょう？
◆夏の疲れを抱えたまま秋に突入したり
◆暑い夏に冷えたお酒や、焼き肉などの消化に悪いものを食べ胃腸に負担がかかったままだったり
◆1日の気温差が10度近くになる日もあり自律神経のバランスが乱れがちだったり
◆気圧の変化で頭痛やめまい、だるさ、肩こりを感じて過ごしている。
などの理由で「秋バテ」になる人もいます。
夏バテしなかったからと安心せずに
夏バテしなかった人ほど生活習慣を見直していきましょう！
■■□「秋バテ」におすすめ予防■■□
◆体を温めるためにスープを飲む
胃腸を整えたり、体の中から温めることで中から元気になります！
ビタミン、ミネラルを豊富に含むスープがおすすめです。
◆暖かめの服も持ったり、入浴する
体が冷えないように、お風呂に入る事
日常では、靴下やは羽織りものなどで寒さ、暑さを調整をしましょう！
◆週末は遊び過ぎず、ゆっくりと体を休めましょう！
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