柔道整復師の苧坪です。
朝起きたら腰が痛い。
常に腰に違和感、重い感じがある。
以前から慢性的な腰痛がある。
など腰に不調をかかえる人も多いのではないでしょうか。
“身体の要”ともいわれる腰が痛いと、やる気が起きず、気持ちも沈んでしまいます。
腰まわりをはじめ、背中、太ももなどの筋肉を伸ばすストレッチは、筋肉の血流量を増やす、
柔軟性を保つ、筋緊張を緩和させるといった効果があり、腰痛の防止に役立ちます。
腰に痛みがあり、筋肉が緊張してくると
大ももや背中の筋肉も張りやすくなります。
腰のストレッチをする際は合わせて
下肢のストレッチや上半身のストレッチをする事をお勧めします。
ストレッチや体操で身体を動かす機会をつくり、
習慣づけましょう。
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