国民生活基礎調査によると、
身体の悩みのうち、肩こりは女性で第一位、男性で第二位の悩みとなっているそうです。
0176-25-2227。青森県十和田市東二十二番町１７−１２。青森県十和田市のトコス整骨院ブログ。トコス整骨院は、捻挫、肉離れ、打ち身、寝違い、ぎっくり腰等の治療と、ふくらはぎをほぐして全身の血行促進する「ふくらはぎ専科tao」が御座います。各種保険適用、子供医療費助成制度も利用可です。我慢せずに早めに治療にいらしてください。
■■□お風呂で肩こりを改善する方法と、温めると悪化してしまう肩こり■■□
肩の筋肉を緩めるためにお風呂に浸かるのが良いと聞きますよね。
しかし、お風呂で湯舟に入っているのに肩こりが良くならない…という方もいらっしゃいます。
そこで、
・肩こりが緩和するお風呂の入り方
・肩こりを温めると悪化してしまうこと
・お風呂で肩こりを改善する方法と入浴時のポイント
を少しご紹介したいと思います。
■■□肩こりは何が原因なのでしょうか？■■□
東京医科大学の研究によって、肩こりの原因は筋疎血（きんそけつ）にあることが分かってきているそうです。
筋肉の疲労や緊張によって肩周りの血管が圧迫されて、血行が悪くなります。←このことを筋疎血と呼ばれています。
本来、「疲労物質」や「痛み物質」は血液の流れに乗って体外へと排出されるのですが
体外へ排出されることなく蓄積されることが慢性的な肩こりの原因となります。
お風呂に入って身体を温めることで、血管が拡張され体外へと排出されやすくなります。
—————————————————-
■■□お風呂で肩こりを改善する方法と入浴時のポイント■■□
肩こりを緩和するためには、ちょうど良い温度のお風呂に、ちょうど良い時間入っていることがポイントです。
40度くらいの少しぬるめの温度がおすすめです！
肩こり緩和を目指すなら、肩までつかって15分～20分全身浴が◎。
■■□肩こりを温めると悪化してしまうこともあります■■□
それはお風呂の温度が42度以上での入浴時です。
熱いと交感神経が高まり、筋肉が硬直してしまうため、肩こりが悪化してしまうことがあります。
■■□お風呂にゆっくりと浸かっている時間がない時は、シャワーで■■□
お風呂にゆっくりと浸かっている時間がない場合は、シャワーを使ったマッサージでも効果が期待出来ます。
シャワーの温度を、少し熱めの41度前後に設定して
▶▶ ①こりを感じるところに2分間程度あてます。
▶▶ ②その後、20度前後に下げて、①と同じ部位に当てます。
▶▶ ③また①に戻り、交互に3回繰り返します。
▶▶ シャワーをあてるときに、ストレッチを加えるとより効果的です。
ゆっくりと首を回したり、「こっている箇所」があれば、そこに10～20秒シャワーを重点的に当ててみましょう。
■■□しつこい肩こりはプロの手「整骨院」に頼る事も大切です■■□
お風呂やストレッチで筋肉をほぐし、コリを和らげることができても
時間が経つと肩こりが再発するお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいます。
自力で緩和しない肩こりの場合は、整骨院での治療もプラスしてみて下さい。
原因や、良い改善方法が見つかると思います♪
—————————————————-
≪本日は以上になりますが、肩こりについてわかりやすい文章も一部引用しております。≫
—————————————————-
トコス整骨院のインスタグラムを開設しましたので
良かったら登録してください♪
こちらで検索できます。→ tocos_seikotuin
—————————————————-
〈11月のお得なサービス実施中〉
◆10月と11月誕生日月の方の特典は
ふくらはぎケア30分コースが通常2000円→1000円でお試し頂けます♪
有効期限が御座いますので、下記を参考にしてください。
◆10月お誕生日の方は→令和4年11月末日まで一回限り有効
◆11月お誕生日の方は→令和4年12月末日まで一回限り有効
—————————————————-
◆また初めてふくらはぎケアにご来店された方にも特典が御座います。
30分コースが通常2000円→1000円に♪
—————————————————-
ぜひ、お得な特典を活用してください。
ご予約・お問い合わせは
↓
〈トコス整骨院〉
青森県十和田市東二十二番町17-12
TEL:0176-25-2227
〈受付時間〉
●平日 9:00〜11:30 / 15:00〜18:30、土曜 8:30〜12:00
●定休日：日曜,祝祭日
●営業時間・内容等につきましては、ご利用前に必ず店舗にご確認ください。